Думки на тему, чи можна дітям вітаміни, а точніше їх синтетичні комплекси, існують різні. Навіть серед педіатрів і вчених єдиного з цього приводу немає. Єдине, з чим відповідно до більшості — дефіцит вітамінів для організму, що росте, вкрай небезпечний і неприпустимий. А профілактика без відвідувань аптек буває складною.
Коли необхідні вітаміни
Основне їхнє джерело, як відомо — це їжа. Продукти справді можуть задовольнити потребу у всіх вітамінах, але за умови повноцінного раціону.
Він повинен включати не лише плодову, а й тваринну їжу. Майже весь спектр групи, наприклад, міститься в м’ясі, рибі, молоці і яєчних жовтках.
А ще потрібні неочищені крупи, свіжа зелень, горіхи, насіння. Вирощені у нормальних екологічних умовах.
А найголовніше — треба, щоб діти охоче та багато їли. Інакше необхідна доза вітамінів в організм не надходитиме. Але це не все. Кліматичні умови також впливають на засвоєння корисних сполук. Вітамін D, що бере участь у синтезі кісткових тканин, може вироблятися тільки під дією сонячного світла, адже в їжі його недостатньо.
Навряд чи хтось може похвалитися наявністю всіх цих умов. Та й вміст корисних речовин у багатьох продуктах промислового походження під великим питанням. Адже вітаміни витрачаються організмом безперервно і надходити повинні регулярно. Інакше розвивається гіповітаміноз. Саме для його профілактики і вигадані спеціальні комплекси.
Поширені ситуації, коли додатковий прийом вітамінів дітям необхідний:
- Порушення внутрішньоутробного розвитку чи недоношеність. У такому разі одне материнське молоко неспроможне заповнити дефіцит корисних речовин.
- Категорична відмова вживати деякі продукти. Часто діти з огидою ставляться до деяких видів овочів, зелені, віддаючи перевагу «сидіти» лише на улюблених некорисних стравах. Прийом аптечних вітамінів у такому разі — єдино можливий вихід.
- Наполеглива алергія, у тому числі на харчові продукти. Іноді її причиною є прихований гіповітаміноз.
- Хронічні захворювання, тривалий прийом сильнодіючих медикаментів. Багато антибіотиків, гормони, ентеросорбенти сприяють руйнуванню та виведенню вітамінів. Посилене харчування не завжди вирішує цю проблему.
У таких випадках вирішувати, які вітаміни підійдуть для дітей, потрібно після консультації педіатра. Можливо, лікар попередньо направить дитину на біохімічний аналіз крові, щоб виявити, яких саме сполук недостатньо.
Здоровим та благополучним дітям профілактичні комплекси також не зашкодять. Особливо корисні вони у холодний та малосонячний період року: з жовтня до квітня. Ще одна причина додатково приймати вітаміни – стреси. У дитини це може бути зміна обстановки, режиму дня, або новий колектив.
Які вітаміни потрібні дітям
У дитинстві особливо цінні сполуки, що приймають участь у синтезі тканин скелета, зубів, розвитку центральної нервової, судинної, ендокринної, ферментативної систем, імунітету, оновленні клітин внутрішніх органів.
Серед них є такі водорозчинні вітаміни:
- В2, В5, В6, В9, В12: для обмінних процесів всіх видів, кровотворення, формування клітин шкіри та слизових оболонок, роботи головного мозку;
- аскорбінова кислота: для діяльності судин, серця, синтезу еритроцитів, регенерації тканин, засвоєння більшості мінералів та інших вітамінів;
- рутин: для підтримки тонусу судин, плинності крові.
А також жиророзчинні:
- D: регулює формування кісткових тканин, нервових клітин;
- А: бере участь у оновленні шкіри, формуванні слизових, зорового апарату, нігтів, волосся;
- Е: необхідний для синтезу гормонів, обміну білка і жирів, розвитку мозку та внутрішніх органів.
Більшість вітамінів засвоюється і працює у зв’язці один з одним та з мінералами.
Наприклад, каротин, що перетворюється на вітамін А, не принесе користі без вітаміну Е та аскорбінки. Цінний для кісток кальцій не засвоиться без вітаміну D. Майже вся лінійка групи теж працює «в ансамблі». Тому продуктивніше приймати вітаміни не поодинці, а в комбінації один з одним. Виняток – пряме призначення окремого вітаміну лікарем за результатами медичного тесту.
У різні вікові періоди потреба організму у вітамінах змінюється. Цьому сприяє прискорення фізичного та психічного розвитку дітей. Тому і комплекси необхідно підбирати найактуальніші.
Вітаміни для зростання дітям
Це вітаміни D, В2, В9, В12, Е.
Комплекси з їх вмістом бувають доповнені вітаміном F, нікотиновою кислотою, залізом та іншими мінералами. Вітамін D дитині можуть рекомендувати з перших днів життя, особливо за ознак гіпотрофії, неспроможності скелетних тканин. У комплексі з іншими сполуками цей елемент є обов’язковим і в періоди активного зростання: у 3–6 та в 10–12 років.
Вітаміни для імунітету
Дитяча імунна система потребує підтримки при зустрічах із численними інфекціями та під час перших стресів. Цей ризик збільшується зазвичай у 3–4 роки, коли діти починають ходити до саду, активно грають на вулиці, багато часу проводять у колективі. У ранньому шкільному віці підтримувати природну опірність організму не менш актуально.
Стимулятори імунітету: вітаміни С, В1, В6, В12, РР, Е. Їхні комплекси доповнюють сполуками селену, цинку та міді.
Вітаміни для очей дітям
Вік, у якому найбільш потрібні елементи, що зміцнюють зір: 6-12 років. У цей час розвиваються оптична система, м’язи та судини очей, а навантаження на них багаторазово зростає.
Корисні вітаміни: А, В1, В2, В6, В12, С, рутин. Багато комплексів цього напряму посилено фосфором, цинком, лютеїном, антоціанами ягід.
Вітаміни для пам’яті
Ці сполуки потрібні під час шкільних навантажень. Щоб допомогти мозку та зміцнити пам’ять, починати прийом вітамінів бажано за 1–2 роки до початку навчання: з 5–6 років.
Розвитку інтелектуальних навичок сприяють: В1, В2, В5, В6, аскорбінова кислота, вітаміни А та Е. Нерідко вони бувають посилені магнієм та йодом.
Як вибирати вітаміни
На питання, чи дорослі вітаміни можна дітям, педіатри відповідають негативно.
Причина – у різних дозах. У дитячих комплексах вона нижче у кілька разів, розрахована з урахуванням вікових потреб.
Регулярне перевищення кількості вітамінів може завдати шкоди: призведе до подразнення слизових шлунково-кишкового тракту, пошкодить нирки. Передозування жиророзчинних сполук здатне спричинити сильну інтоксикацію.
Вибирати слід комплекси не маловідомих, а великих фірм. Це знижує ризик придбання неперевірених чи марних товарів.
У цьому орієнтуватися бажано не так на вартість, але в склад компонентів та його форму. Крім головних сполук, пілюлі та капсули містять допоміжні: крохмаль, целюлозу, цукор, барвники, ароматизатори. Чим довше їх список, тим вище ймовірність індивідуальної непереносимості до будь-якого компонента у дитини.
Купувати краще у реальній аптеці, а не через інтернет. Там є можливість розглянути упаковку, перевірити наявність фірмових маркувань, склад та термін зберігання комплексу.
Які вітаміни давати дітям залежить і від віку:
- Малюкам до 2 років рекомендуються рідкі форми: краплі чи розчини. Дітям легше їх ковтати, немає ризику, що вони застрягнуть у стравоході.
- Старшим дітям можна купувати таблетки чи жувальні пастилки. Останні містять зазвичай харчовий желатин, швидше розчиняються у шлунку та викликають більший інтерес у дітей. Єдиний мінус — велика кількість смакових добавок та цукру.
- Шипучі вітамінні таблетки можна приймати лише за відсутності захворювань органів ШКТ. Дітям молодше 7 років давати їх небажано, щоб не дратувати ніжні слизові оболонки.
Як приймати
Вітаміни слід приймати у першій половині дня, якщо в інструкції не передбачено повторне вживання.
- Жиророзчинні можна запивати молоком або невеликою кількістю води. Небажано – кислими соками чи морсами.
- Водорозчинні розсмоктують, запивають звичайною, або мінеральною водою, ягідними чи фруктовими соками, теплим чаєм. Дозволено приймати їх одночасно з їжею.
Загальний курс вітамінної профілактики становить від 1,5 до 3 місяців 2-3 рази на рік, залежно від показань.
