Так склалося, що навіть сучасні та начитані мами кутають дітей для сну та панічно бояться холоду. Його звинувачують у всіх ГРЗ, тому мами вважають, що краще вкотре перегріти дитину, ніж залишити її спати в прохолоді. У світі до дитячого сну ставляться інакше: ніхто не робить парну з дитячої кімнати. Спробуймо розвіяти батьківські страхи.
Оптимальна температура для сну немовляти
Багато мам не знають, яка температура має бути в дитячій, закупорюють усі вікна та двері та влаштовують парну.
Ідеально, якщо температура в кімнаті, де спить дитина, буде в межах 18-20 градусів за Цельсієм.
Влітку таку температуру витримати дуже важко, тому будемо вдячні холодним порам року, які дають нам можливість насолодитися здоровим сном у прохолодному приміщенні.
Немає потреби ставити ліжко дитини у батареї, так можна перегріти дитину. Більше того, не варто допускати, щоб дитина спітніла уві сні. Якщо потилиця волога, значить, ви занадто тепло одягли або вкрили дитину.
У жодному разі не ставте обігрівач безпосередньо біля дитячого ліжечка. Це небезпечно не лише перегріванням, а й через загрозу пожежі! Не засинайте з увімкненим обігрівачем, навіть найсучаснішим!
Яка вологість має бути в дитячій кімнаті?
Нормою вважається 40-65%.
Попередньо відкрийте вікно в кімнаті, де спатимете, на 15-20 хвилин. Щоб виміряти вологість у дитячій кімнаті, скористайтесь гігрометром, сьогодні такий прилад можна знайти за невеликі гроші. Найбільш точний електронний гігрометр. Він дає свідчення з мінімальною похибкою.
Якщо вологість повітря в дитячій кімнаті нижче 40%, то можете придбати зволожувач або спробуйте підвищувати вологість старими методами. Для цього розмістіть посуд з водою у кімнаті; на батарею опалення можна повісити вологі рушники, перед сном протерти підлогу мокрою ганчіркою.
Сон новонароджених та грудних дітей: загальні норми
Більшість батьків настільки переживають за новонароджених дітей, що надягають на них три шари одягу, як на цьому наполягають бабусі. Однак цього робити не варто. У дитини налагоджується терморегуляція тіла в перші 3-4 тижні після народження, і якщо втрутитися в процеси занадто агресивно (перегріти, переохолодити), це може зумовити безліч проблем у майбутньому.
Норма для сну: температура в межах 18-20 градусів та вологість 40-65%. Актуальна і для новонароджених, і для немовлят, дітей, для підлітків і навіть батьків.
На новонароджену дитину достатньо одягти бавовняні штанці та сорочку.
Будьте обережні з пишними ковдрами. Краще до року взагалі їх не використовувати через небезпеку удушення. Слідкуйте, щоб дитина не заплуталася у тканині.
Шапочки та шкарпетки для сну
Важливе зауваження: дитині не потрібно одягати вдома шапочку, якщо температура у квартирі вища за 15 градусів.
Все буде гаразд, вона не замерзне. Виняток: дитина відразу після душу. Для самозаспокоєння можете потримати дитину в шапочці, доки не висохне головка.
Зі шкарпетками ситуація аналогічна. Якщо з народження дитини ви робили все так, як прочитали в цій статті, то одягати шкарпетки не доведеться: у цьому просто не буде потреби.
Якщо ви суб’єктивно оцінюєте, чи замерзла дитина, мацаючи її ніжки та ручки, то знайте: вони повинні бути трохи прохолоднішими за тіло. Саме через кінцівки відбувається терморегуляція.
Ручки та ніжки у дитини можуть бути прохолодними, але якщо живіт, шия та спинка теплі, не хвилюйтесь, дитині не холодно. Навпаки, якщо руки та ступні у маленького гарячі, це ознака, що дитина перегрілася! У такому стані ви навіть можете виявити у дитини підвищену температуру і подумати, що вона захворіла.
Якщо ж ви кутали дитину з перших днів і боялися найменшого потоку повітря, то дитина вам сама дасть знати, що вона замерзла. Це передбачено природою: дитина активно реагує на найменший дискомфорт. Малюк веде себе неспокійно і плакатиме, доки не зігріється.
Малюк вередує? У такому разі можете надіти шкарпетки. Чи не вередує, але ви переживаєте, що замерзне вночі? Тоді краще одягнути тоненькі шкарпетки.
Індивідуальні особливості дітей
Індивідуальність ніхто не скасовував. Одним дітям холодно, іншим спекотно. Це може бути як наслідки неправильного температурного режиму з раннього віку, і особливості організму, вегетативної системи.
Зазвичай батьки вже за перші місяці вчаться розуміти та відчувати свою дитину. Підлаштовуються під його потреби. Якщо холодно, одягайте тепліше та вкривайте. Якщо жарко, менше одягу та відкривайте вікно на провітрювання. Влаштуйте комфортні умови для сну всій родині.
Що робити, якщо дитина не хоче накриватися ковдрою
Це досить поширена проблема. Мало хто з дітей спокійно сприймає ковдру, частіше малюки намагаються її скинути, чим провокують батьків постійно контролювати сон і кілька разів за ніч поправляти ковдру, що сповзла. Але якщо в кімнаті, де спить дитина, оптимальна температура повітря, то вона не замерзне і розкрита, навіть якщо вам здається, що це не так.
Якщо мамі такий стан речей не дає спокою, то одягніть дитину у два шари одягу. Тоді можна спати зовсім без ковдри, оскільки одяг повністю вкриватиме тіло і мамі можна не переживати за голі плечі та ніжки свого малюка.
Також є кілька хитрощів для батьків, чия дитина не любить накриватися ковдрою.
- Нехай засинає розкритою. Як тільки засне, укрийте. Імовірність розкриття мінімальна, якщо дитина спить спокійно.
- Можете підібрати не ковдру, а плед, наприклад, із улюбленим мультиплікаційним героєм. Тоді дитина може з радістю хотіти їм укритися. Фантазуйте!
- Виберіть легеньку пелюшку замість ковдри. Така заміна може сподобатися дитині, і вона на неї погодиться.
- Прикріпіть ковдру. У продажу є спеціальні прищіпки, що фіксують ковдру в конкретному положенні. Якщо ліжко стоїть біля стіни, один край ковдри затисніть між ліжком і стіною.
- Тоді зменшується можливість розкриття вночі.
- Спробуйте спеціальну важку ковдру. Вони недавно з’явилися, але вже почали збирати позитивні відгуки.
Цікавий факт: у 2015-му році у Великій Британії провели дослідження за участю 32 дорослих, які страждали від безсоння. Протягом двох тижнів вони ховалися під ковдрою, яка важила понад 7 кілограмів. За результатами експерименту 63% учасників відчули зниження тривожності та відзначили покращення самопочуття.
Важкі ковдри ще мало вивчені, але багато батьків, які спробували їх для дітей, стверджують, що діти стали легше засинати і спати на 1-1,5 години довше вранці. Цей ефект пов’язують з тим, що важка ковдра дає відчуття захисту та безпеки.
І, звичайно, спостерігайте за сином чи дочкою. Якщо ви бачите, що малюку комфортно так, а не інакше, значить такий варіант для нього підходить, і міняти нічого не варто. Цінуйте індивідуальність своєї дитини!
