Обмеження в харчуванні для багатьох жінок в період годування дітей грудьми стають справжнім випробуванням. Особливо важко доводиться любителькам кави. Відомо, що вона може бути необхідною організму, але здоров’я немовляти знаходиться в пріоритеті. З цієї причини чимало молодих мам страждає від внутрішнього конфлікту — пити каву чи відмовитися.
Правила вживання
Думки про вплив кави на організм немовляти суперечливі. Прихильники «правильного» харчування при ГВ відносяться до раціону годуючої матері з великим трепетом, вимагаючи виключати з нього всі продукти, які не довели своєї безумовної користі для здоров’я дитини. Кава при грудному вигодовуванні також потрапляє під повну заборону, з цим згідні чимало педіатрів. Аргументи приводяться наступні: кофеїн, що у великій кількості міститься в напої, легко проникає в грудне молоко і провокує у дітей підвищену збудливість, гіперактивність, порушення сну.
Насправді реакція немовлят на вживання мамою кави суто індивідуальна, як і на іншу їжу. Тому боятися негативних наслідків потрібно, якщо виявлена явна непереносимість. Коли на повну відмову не вистачає сил, а у дитини немає проблем з розвитком і здоров’ям, цілком допустимо зробити компроміс. Незважаючи на відсутність користі від кави для малюка, для його мами наявність заборони може збільшити вантаж психологічних проблем.
Справжнім кофеманкам доведеться помучитися протягом першого місяця після пологів — цей час необхідний малюкові, щоб з початку правильно формувалася ферментна система.
Активні речовини, що містяться в деяких продуктах, можуть завдати їй шкоди. З другого місяця можна починати робити послаблення, поступово урізноманітнити раціон. Зрозуміло, якщо не виходити за межі розумного і не випивати по кілька кухлів міцної чорної кави на добу. В іншому випадку гарантовані порушення здоров’я і зростання проблем не тільки у дитини, а й у жінки.
Правила, яких доведеться дотримуватися годуючим мамам:
- Відмовитися від будь-яких розчинних сортів: дорогих, дешевих, м’яких або вітамінізованих. Розчинна кава містить в кілька разів більше кофеїну, ніж мелена або зернова. Для її виробництва використовують робусту — дешевий, але дуже міцний вид кави, чиї речовини легко піддаються екстракції. Крім того, в процесі обробки до складу багатьох марок додають ароматизатори та барвники, які ще більше збільшують шкоду.
- Купувати каву рекомендується тільки в зернах — це гарантує відсутність різних «покращувачів». Вибирати варто арабіку м’якого скандинавського обсмаження або зелену каву. Ці сорти більш корисні, а в зеленому міститься багато мінералів, антиоксидантів і вітамінів, що підтримують здоров’я мам.
- Кількість випитого напою в добу потрібно обмежити двома невеликими чашками.
- Перед вживанням каву корисніше не варити, а заливати гарячою водою, використовуючи найтонший помел — так не весь кофеїн перейде в розчин і напій вийде неміцним.
- Пити каву можна відразу після годування — за кілька годин кількість кофеїну в організмі (і грудному молоці) встигне знизитися.
Почавши пити каву, потрібно уважно спостерігати за самопочуттям і відповідною реакцією дитини. Якщо ніяких насторожують змін немає, напій можна спокійно вживати. При появі висипу, підвищеного занепокоєння, порушення сну, стільця, зниження апетиту, кольках у дитини від напою потрібно відмовитися і повторити спробу не раніше ніж через 1-2 місяці.
Обмеження і особливості
Кава допомагає підбадьоритися вранці, підтримує тонус серцево-судинної системи, приносить задоволення, але значущих мінусів для здоров’я мами, що годує і дитини у неї теж чимало.
Сильний діуретичний ефект може привести до хронічного зневоднення і зниження вироблення молока, тому необхідно пити більше чистої води.
Кава активно виводить кальцій — мамі варто збільшити вживання кисломолочних продуктів.
Для пом’якшення негативного впливу на організм п’ють каву з молоком за умови, що дитина добре переносить казеїн.
При вживанні кави потрібно скоротити кількість шоколаду, чаю та какао або відмовитися від них, щоб не викликати надлишку кофеїну в організмі дитини.
Протипоказання до вживання напою для годуючої:
- прийом лікарських засобів з кофеїном;
- недоношеність або недолік ваги у новонародженого;
- анемія, порушення травлення, гіперактивність, прискорене серцебиття у дитини;
- знижена лактація;
- післяпологова депресія, дратівливість, невротичні прояви, порушення артеріального тиску у мами — всі ці проблеми вживання кави тільки посилить.
Організм дорослої людини виводить кофеїн протягом 10 годин. Ферментативна система немовлят не здатна швидко з ним справлятися і переробляє речовину більше тижня. Його надлишок з часом призводить до маси негативних наслідків у дітей: стійким запорам, порушенням діяльності нервової системи, недостатнього засвоєння поживних речовин, важкої алергії, зниження імунітету і дефіциту ваги.
Спробуйте замінити каву при ГВ чорним або зеленим чаєм, сподіваючись на їх більшу користь.
