Педіатри радять відтягувати знайомство малюків з газованими напоями якомога довше. Для раціону немовлят вони заборонені. Але і в більш старшому віці вживати їх небажано. Найнеприємніше, що шкода від вживання прохолодних напоїв проявляється зазвичай не відразу. Як же бути? — запитають багато батьків. Адже газована дітям дуже подобається.
Чим шкідливий лимонад для дітей
Головний компонент будь-якої «шипучки» — вуглекислий газ. Сам по собі він нетоксичний, але здатний подразнювати слизові органів шлунково-кишкового тракту. Це з’єднання викликає «колючу» відрижку, а у малюків може стати причиною здуття живота або хворобливих кольок. Вуглекислота прискорює всмоктування жирів і токсинів в кишечнику. Після вживання разом з важкою їжею лимонад часто провокує тяжкість в шлунку, метеоризм або запори. Але навіть після випаровування газу лимонади корисніше не стають.
Більшість видів солодкої газованої води містить величезну кількість цукру — до 30 г на 100 мл. В одній склянці рідини розчинено майже 5 ч. л. Регулярне пиття підвищує ризик ожиріння, діабету, гепатоза, хронічних порушень роботи травного тракту. Заміна цукру на підсолоджувачі проблему тільки посилює. Цикламат і аспартам провокують викид в кров непотрібного інсуліну, отруюють печінку і кров. А в поєднанні з довгим списком ароматизаторів, барвників і смакових добавок можуть викликати гостру алергічну реакцію, харчову або хронічну інтоксикацію. Бензоат натрію, наприклад, коли розщеплюється, перетворюється в отруйний бензол і поступово отруює нирки.
Кока-Кола для дітей вважається найшкідливішою газованою водою. Крім кофеїну і цукру вона містить ортофосфорну кислоту. Ця речовина швидко роз’їдає стінки шлунка, призводить до запалення стравоходу, розвитку гастриту, дуоденіту, коліту і ерозивних уражень органів шлунково-кишкового тракту. Ще одна небезпечна властивість газованих рідин — діуретична. Вуглекислота стимулює функцію виділення, пов’язуючи при цьому калій, кальцій і водорозчинні вітаміни. Якщо діти п’ють газовану воду щодня, у них порушується водно-сольовий баланс, виникає дефіцит аскорбінової та фолієвої кислоти, сповільнюються обмінні процеси, підвищується ризик дистрофії міокарда.
Корисних якостей у таких напоїв майже немає. Спрагу вони втамовують ненадовго. Навпаки, через сечогінні властивості підсилюють її, особливо в жарку пору. Інформацію на етикетках лимонадів про вміст у них вітамінів не варто сприймати серйозно. З газованої вони практично не засвоюються. Лише в небагатьох випадках давати дітям лимонад доречно. Наприклад, коли хочеться пити, а нічого кориснішого поруч немає. І, зрозуміло, важко відмовити дитині, якщо вона бачить, як інші діти п’ють Кока-Колу або інший напій.
Зі скількох років можна давати газовану воду
В ідеалі: не раніше шкільного віку. До цього часу організм досить зміцніє. Раніше 6-7 років пити лимонади промислового виготовлення небажано. Якщо малюкові призначають пиття мінеральної води, газ з неї необхідно попередньо видаляти. Щоб не спокушати малюків цікавою шипучою рідиною, дорослим членам сім’ї не слід пити колу і лимонади в їх присутності. Школярам уникати спокуси спробувати лимонад важче.
Як вибрати лимонад дитині
Якщо переконати дитину відмовитися від лимонаду не виходить, потрібно мінімізувати можливу шкоду:
- Купувати тільки слабогазованої напої, без яскравого забарвлення, з найменшим вмістом «єшок». Безпечніше прозорі рідини, ті, в яких використовується натуральний карамельний колер, рибофлавін.
- Вибирати лимонади з натуральним соком, а не з синтетичними наповнювачами.
- Пропонувати газовану воду як ласощі, а не як засіб втамування спраги. Пити її слід тільки після їжі, ні в якому разі не натщесерце. Інакше може з’явитися відрижка, біль в шлунку.
- У день можна вживати не більше 2 склянок такої рідини.
- Будь-які лимонади п’ють охолодженими до + 10-15 ° С. Не заради задоволення, а в цілях безпеки. Хімікати в їх складі під дією тепла швидко розпадаються на отруйні складові.
Запобігти зайву любов дитини до газованої води можна за допомогою альтернативи: домашніх охолоджених напоїв із соку цитрусових, натуральних фруктових соків або компотів. Рекомендується не робити запасів лимонадів в холодильнику та пити їх лише у виняткових випадках, не включати в раціон сім’ї.
