Жінкам подобається виглядати красиво завжди, в тому числі і під час виношування дитини. Вагітна подруга засмагла, і вам хочеться того ж самого? У такому випадку варто неодмінно вивчити правила безпеки, щоб не нашкодити ні собі, ні плоду. Про те, які плюси і мінуси є у засмаги для вагітних жінок, детально розповість ця стаття.
Засмага при вагітності: позитивні сторони
Плюсів засмаги для вагітних досить багато:
- Сам процес спокійного загоряння під сонячними променями підвищує рівень серотоніну — гормону щастя.
- Світло сонця дає організму можливість виробляти вітамін D, який сприяє здоров’ю нігтів і волосся, покращує засвоєння кальцію, магнію і фосфору. Крім того, цей вітамін допомагає майбутній мамі уникнути остеопорозу. Плоду ж він дає захист від рахіту.
- Зміцнити на ранньому етапі варикозу судини і капіляри, підвищити рівень вмісту гемоглобіну в крові, поліпшити метаболізм заради «устаканювання» форми і ваги, зміцнити імунітет — у всьому цьому корисний ультрафіолет.
- Промені сонця посприяють правильному утворенню клітин крові і шкіри, а також допоможуть вилікувати деякі шкірні хвороби, такі як кілька варіацій акне і псоріаз.
Безпечний загар при вагітності: важливі правила і рекомендації
Засмагати можна, тільки коли сонячні промені не надто яскраві і гарячі. З’являтися на пляжі варто лише до десяти-одинадцяти ранку і вже після п’ятої години вечора. Обов’язково потрібно брати з собою велику кількість води — не мінеральної і без газу, а звичайнісінькою, чистою і не забувати вдягати капелюх і сонцезахисні окуляри. Це запобіжить зневоднення і перегрівання.
Пісок і темна галька дуже сильно нагріваються сонцем. Не варто лежати прямо на них або використовувати тонкі пляжні килимки і рушники. Куди більше для засмаги під час вагітності підійде шезлонг. До того ж він повинен стояти під навісом, щоб на тіло не потрапляли прямі сонячні промені.
Сонцезахисні засоби, що захищають по максимуму в плані SPF, а також випромінювань А- і В-типів — це обов’язковий предмет. Забувати про них — вкрай шкідливо. Положення тіла, що підходить для чекаючої дитину жінки — по діагоналі. Це означає, що ноги повинні бути трохи вище, ніж тулуб, щоб вони не набрякали.
Щоб уникнути втрати свідомості, слід поїсти до стану ситості, але ні в якому разі не переїдати: сили можуть закінчитися в найнесподіваніший момент і в тому, і в іншому випадку. Одягатися потрібно в речі вільні за кроєм і натуральні в плані матеріалу, що не сковують, що не заважають проникненню повітря до тіла і не натирають. Іншим чином засмагати вагітним не можна.
Правила безпеки: як можна засмагати вагітним на ранньому терміні
Час для засмаги варто подовжувати дуже плавно. Спочатку проводити під сонцем не можна довше десяти, максимум п’ятнадцяти хвилин. Найдовше дозволений час — дві години. Засипати або забувати стежити за часом ні в якому разі не слід — шкіра обгорить швидше, ніж у не чекаючої на дитину жінки.
Фолієва кислота під сонячними променями руйнується. Для її підтримки при прагненні до засмаги необхідні спеціальні вітаміни, які утримують рівень цієї речовини в потрібних рамках. Купальник вже на першому триместрі повинен бути нероздільним. Справа в тому, що перегрітий живіт — загроза неправильного розвитку головного мозку і нервової системи виношуваної дитини.
Техніка безпеки отримання засмаги на пізніх термінах вагітності
Відвідувати пляж в другому триместрі і далі можна тільки в разі відсутності медичних протипоказань.
Не варто проявляти надмірну самостійність в цьому питанні: обов’язково потрібно проконсультуватися зі своїм лікарем. Навіть якщо враховувати той факт, що засмагати вагітним зазвичай можна, то з відкритим животом — в тіні чи, на відкритому місці пляжу — все одно засмагнути не вийде: його потрібно прикривати. Крім того, на відкритий пляжний простір в будь-якому випадку лягати не варто. Зате в тіні залишатися цілком можна: там і не холодно, і засмагнути можливість є, і обгоріти складніше.
У третьому триместрі зберігаються всі ті ж рекомендації. Більш того, до них додається ще кілька важливих деталей. Обходити їх своєю увагою — максимально безвідповідальний крок.
- Необхідно мати з собою заряджений телефон і список номерів: лікарів, близьких — всіх, хто зможе надати допомогу в разі непередбачених неприємностей. Потрібно бути вкрай уважним до відчуттів свого тіла і залишати пляж при найменших ознаках нездужання.
- Обов’язково носіння особливого купальника — неодмінно закритого, з підтримкою для спини, пофарбованого в темний колір.
- Прийом підходящої їжі перед походом на пляж — захист від потенційної інтоксикації, яка шкодить і плоду, і виношуючої його дамі.
- Ні в якому разі не слід нехтувати використанням засобів захисту від сонця!
Чи можна засмагати на сонці і купатися вагітним?
Плавати — значить дозволити м’язам спини розслабитися і одночасно зміцнитися. Купання рекомендують своїм вагітним пацієнткам багато лікарів. Нерідко мається на увазі найбільш доступний в будь-якому регіоні водойм, тобто басейн. Не виняток — і плавання у відкритих природних водоймах: на море, в річках і озерах.
Все це доступно чекаючої дитину. Якщо медики не забороняють цього в індивідуальному порядку конкретної вагітній жінці — можна і засмагати, і купатися. Задоволення від цих занять в такому випадку може принести тільки радість. І все ж не варто користуватися таким шансом підняти собі настрій дуже нерозважливо: кращий порадник після докторів — сам організм, і забувати частіше оцінювати своє самопочуття — велика помилка.
Як вибирати і застосовувати сонцезахисні засоби
Засоби від сонця, які підходять вагітним жінкам, володіють високим захисним рівнем — SPF-50. При цьому ідеальним варіантом «оберега» буде олія, а не крем. Олії в більшості випадків найбільш ефективні в плані надання красивого відтінку отриманому загару. До того ж, захищають від ультрафіолету краще кремів.
Відповідний засіб повинен бути гіпоалергенним і призначеним спеціально для вагітних. У складі не повинні згадуватися кориця і бергамот, будь-які цитрусові та імбир — їх ефіролі збільшать ступінь чутливості шкіри. За рахунок цього можуть з’явитися неестетичні плями коричневого кольору, що виникають на шкірі вух і шиї, в зоні декольте і лицьової зоні.
Ніяких барвників та ароматизаторів також не повинно бути присутніми серед інгредієнтів крему або олії. Перед використанням конкретного засобу необхідно провести тест на індивідуальні алергічні реакції (на малій ділянці шкіри). Будь-які неприємні відчуття — знак до того, щоб відмовитися від тестованої продукції і вибрати іншу, яка не викликає проблем.
Протипоказання і небезпека засмаги при вагітності
Протипоказань, як і позитивних моментів, в загорянні на сонці під час вагітності теж чимало. Наприклад, шкіра надто світлого відтінку може дуже швидко згоріти, тому піддавати її загару не варто. Також погано перенесе загар організм, схильний до алергії на сонце, схильності до пігментації або нестабільності тиску, захворювань щитовидної залози, ендокринної системи.
Не варто засмагати і людям з діагностованим діабетом або на мастопатію, причому на будь-якому етапі розвитку цих захворювань. У список протипоказань додаються також хвороби крові, серця та судин. Те ж відноситься до вираженого варикозу: порушення теплообмінних процесів в організмі здатне зробити застої сильніше звичайного.
Чому ще лікар може сказати «не можна» вагітним, які бажають зіграти? Перебування на сонці небезпечно, якщо майбутньої матері загрожує «авто-аборт» — переривання вагітності самим її тілом. Крім того, надмірна дія ультрафіолету на малий таз сприяє руйнуванню такої речовини, як фолієва кислота. Її недолік з великою ймовірністю може негативно вплинути на формування у плода нервової системи. До того ж набряклість і варикоз нерідко посилюються через перегрівання на сонці.
Від занадто довгого перебування під жарким сонцем може підвищитися тиск і швидкість серцебиття. Це загрожує можливістю викидня або маткових кровотеч. Банальна непритомність теж загрожує не тільки тим, хто погано переносить спеку в цілому, але і в особливості вагітним.
Засмага поза пляжем: користь і шкода
Чи можна вагітним засмагати в солярії або користуватися засобами для моментальної засмаги?
Медики дають на це питання однозначну відповідь: ні в якому разі!
Вагітним можна засмагати виключно на сонці. Штучні способи отримання засмаги не дозволяються безлічі людей просто за індивідуальними протипоказаннями. Не кажучи вже про вагітних: їм і зовсім не можна прагнути до ненатурального загару, нехтуючи здоров’ям майбутнього малюка.
В цілому засмагати вагітним — можна. Щоб не нашкодити дитячому організму, що тільки формується, а заодно і свого власного, необхідно дотримуватися безлічі лікарських вказівок, не порушувати техніку безпеки і не забувати слухати власні відчуття.
Якщо вам стало погано на пляжі, негайно повертайтеся додому. Та обов’язково повідомте лікарю!
